寝ても疲れが取れない人へ｜それ“自律神経疲労”かも

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない…」
「朝から身体が重い」
「休んでもスッキリしない」

最近、このようなお悩みで来院される方が増えています。

特にこの時期は、気温差や気圧の変化、新年度からの疲れが重なり、“自律神経の乱れ”による不調が出やすいタイミングです。

こんな症状ありませんか？

• 朝起きても疲れている
• 常にだるい
• 頭が重い・頭痛がある
• 肩こりや首こりが抜けない
• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚める
• イライラしやすい
• 胃腸の調子が不安定
• やる気が出ない

病院では「異常なし」と言われても、身体はしっかりサインを出していることがあります。

“自律神経疲労”とは？

自律神経は、

• 呼吸
• 血流
• 内臓の働き
• 睡眠
• 体温調整

などを24時間コントロールしてくれている大切な神経です。

しかし、

• スマホやパソコンの見過ぎ
• ストレス
• 睡眠不足
• 気圧や気温差
• 長時間同じ姿勢

などが続くと、自律神経が常に緊張状態になってしまいます。

すると、身体が“休むモード”に切り替わりにくくなり、

「寝ても回復しない」

という状態になってしまうのです。

実は「首・肩」の緊張も関係しています

自律神経は、首周辺の筋肉や血流とも深く関係しています。

特に、

• 首こり
• 肩こり
• 食いしばり
• 猫背
• スマホ首

が強い方は、交感神経（緊張モード）が優位になりやすい傾向があります。

当院でも、

「首肩が楽になると睡眠の質が変わった」

というお声をいただくことが少なくありません。

鍼灸だからできるアプローチ

鍼灸は、筋肉をほぐすだけでなく、

“身体をリラックスモードへ切り替える”

ことを得意としています。

特に、

• 呼吸が浅い
• 力が抜けない
• 常に緊張している

という方には相性が良い施術です。

また、整体を組み合わせることで、姿勢や身体のバランスも整えながらアプローチしていきます。

自宅でできる簡単セルフケア

まずは、

「寝る前にスマホを見る時間を減らす」

これだけでも変わる方は多いです。

さらに、

• 湯船に浸かる
• 深呼吸をする
• 首元を温める
• 寝る前にカフェインを控える

などもおすすめです。

「なんとなく不調」を我慢しないでください

自律神経の不調は、周囲から見えにくく、

「気のせいかな」
「歳のせいかな」

と我慢してしまう方も多いです。

ですが、早めに身体を整えることで、日常生活はかなり楽になります。

「最近疲れが抜けないな…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

ふりーだむ鍼灸院

頭痛・自律神経・肩こり・疲労感などのお悩みに対応しています。