成長痛だから大丈夫？スポーツを頑張る子どもに多いスポーツ障害のサイン｜整体・鍼灸師が解説
freedomこんにちは。
唐津市のふりーだむ鍼灸院です。
「膝が痛いけど、成長痛だから大丈夫」
「部活をしているから多少の痛みは仕方ない」
そう思って、お子さんの痛みをそのままにしていませんか？
成長期の子どもには、身体の成長と運動量の増加によって、さまざまな身体の不調が起こりやすくなります。
しかし、中には単なる成長痛ではなく、スポーツ障害のサインである場合もあります。
今回は、成長期に多いスポーツ障害と、早めに対処することの大切さについて解説します。
成長痛とスポーツ障害の違いとは？
「成長痛」と聞くと、成長期によくある一時的な痛みというイメージがあります。
しかし、スポーツをしているお子さんの場合は注意が必要です。
特に、
- 運動すると痛い
- 毎回同じ場所が痛む
- 痛みが強くなっている
- 動きに影響が出ている
場合は、筋肉や関節への負担が原因となっている可能性があります。
成長期に多いスポーツ障害
オスグッド病
成長期のサッカーやバスケットボール選手などに多く見られる膝の痛みです。
太ももの前の筋肉が硬くなり、膝のお皿の下に負担が集中することで痛みが出ることがあります。
シンスプリント
走る量が多い選手に起こりやすい、すね周辺の痛みです。
急に練習量が増えたり、身体の使い方に偏りがあることで発生しやすくなります。
疲労による腰や股関節の痛み
成長期では、繰り返しの負荷によって腰や股関節周辺に痛みが出ることもあります。
「動けるから大丈夫」と無理を続けることで、長期間競技から離れるケースもあります。
こんなサインがある場合は注意
□ 運動中や運動後に痛みが出る
□ 痛みが数週間続いている
□ 痛みをかばってプレーしている
□ パフォーマンスが落ちている
□ 以前より疲れやすい
□ 左右で動きが違う
このような場合は、身体の状態を一度確認することがおすすめです。
スポーツ障害を予防するために大切なこと
① 身体の柔軟性を保つ
特に太もも、股関節、ふくらはぎ周辺の柔軟性は、スポーツ時の負担に関係します。
② 疲労を残さない
練習量が増える時期ほど、休養や睡眠もトレーニングの一部です。
③ 身体の使い方を見直す
同じ練習をしていても、身体の使い方によって負担がかかる場所は変わります。
ふりーだむ鍼灸院でできるスポーツサポート
当院では、痛みがある場所だけを見るのではなく、
- 身体の動き
- 姿勢
- 関節の可動域
- 筋肉の状態
- 競技特性
などを確認しながら施術を行っています。
高校サッカー部のトレーナー活動を通して、選手のコンディショニングやケガからの復帰サポートにも携わっています。
「大会前に身体を整えたい」
「痛みを繰り返している」
「パフォーマンスを落としたくない」
そんな選手や保護者の方は、お気軽にご相談ください。
関連ページはこちら
スポーツ障害・ケガのケア
HOME
当院について About Us 鍼灸には、怪我や痛みを治すだけではなく、ツボを介して自律神経を整え、心の疲れまでケアできる力があります。体と心はつながっているからこそ、…
ふりーだむ鍼灸院｜佐賀県唐津市 
腰痛でお悩みの方
HOME
当院について About Us 鍼灸には、怪我や痛みを治すだけではなく、ツボを介して自律神経を整え、心の疲れまでケアできる力があります。体と心はつながっているからこそ、…
整体について
HOME
当院について About Us 鍼灸には、怪我や痛みを治すだけではなく、ツボを介して自律神経を整え、心の疲れまでケアできる力があります。体と心はつながっているからこそ、…
まとめ
成長期の身体は大きく変化する時期です。
そのため、痛みが出た時に「成長痛だから」と決めつけず、身体からのサインとして受け取ることが大切です。
早めのケアを行うことで、スポーツを長く楽しむ身体づくりにつながります。
ふりーだむ鍼灸院では、学生アスリートからスポーツを楽しむ方まで、一人ひとりに合わせたコンディショニングをサポートしています。
お気軽にご相談ください。
ふりーだむ鍼灸院
唐津市
